Thực đơn giảm cân cực kỳ hấp dẫn cho bữa sáng

57

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, do đó bạn không nên bỏ qua. Bạn phải chú trọng chất và lượng cho bữa ăn này. Khi bạn ăn sáng nhiều một chút, bạn ngay lập tức rơi vào trạng thái khó tiêu hóa những món đồ đầu tiên trong ngày. Nhưng khi ăn ít đi, bạn lại đói cồn cào khi còn chưa tới giờ cơm trưa.

Với những thực đơn giảm cân vào buổi sáng cực kỳ hấp dẫn dưới đây, bạn sẽ không còn đau đầu suy nghĩ nên ăn gì để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ngũ cốc và táo

Trong táo có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những chất này đều rất tốt cho cân nặng giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn một phần ngũ cốc và táo thì suốt buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy lo lâu và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể thể ép táo để làm nước uống thay vì ăn tươi.

Salad dâu tây, bơ và dưa chuột

Dưa chuột, dâu tay và bơ có nhiều  chất xơ và rất nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn chỉ cần trộn dưa hấu, bơ và dưa chuột trong một tô lớn, rắc lên chút muối, đường, và giấm. Đảo qua, sau đó đưa vào tủ lạnh để 15 phút. Đảo nhẹ lại trước khi dùng. Có thể thay thế dưa chuột bằng dưa hấu, hay có thể thêm một số loại rau khác.

Chuối ăn kèm bơ đậu phộng và bánh mì

Ăn chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngay cả những người ghét ăn sáng cũng không thể cưỡng lại một lát chuối ăn kèm bơ đậu phộng. Sau đó, kết thúc bữa sáng của bạn bằng một lát bánh mì nướng phết một phần tư quả bơ tươi say nhuyễn là bạn đã có một món ăn cực ngon.

Bún tươi tôm

Tôm có chứa nhiều protein, khoáng chất và có thêm vitamin B3, D, kẽm. Đặc biệt, hàm lượng i-ốt có trong tôm giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, kiểm soát tốc độ tiêu thụ năng lượng và kiểm soát calo, hỗ trợ hiệu quả chiến lược giảm cân nhanh cho bạn. Nếu thực đơn giảm cân luôn được làm mới mỗi ngày thì không chỉ bạn cảm thấy việc giảm cân thật dễ dàng. Do đó, bạn có thể bổ sung món tô bún trộn tươi thay cho món bún trộn thịt nướng quen thuộc như từ trước đến nay.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống có thể tác động trực tiếp đến tiến trình cải thiện vóc dáng của bạn, thế nên, trong thực đơn ăn uống của mình bạn nên bổ sung sao cho đúng cách, khoa học và hợp lý. Trên đây là các món mà bạn có thể ăn vào buổi sáng giúp đầy đủ năng lượng và giảm cân tốt.