Thực đơn giản cân cho người ăn kiêng

91

Nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian để chuẩn bị cho bữa ăn sáng, thì hãy tham khảo qua thực đơn giảm cân vào bữa sáng đầy hấp dẫn dành riêng cho người đang ăn kiêng mà chúng tôi đưa ra dưới đây nhé!

Yến mạch trộn với trái cây

Ăn trái cây và yến mạch nguyên hạt vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và làm giảm trọng lượng cơ thể đáng kể.

Sữa chua không đường với quả mâm xôi

Sữa chua không đường cung cấp gần gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường với cùng lượng calo. Trộn sữa chua với một ít quả mâm xôi là bạn đã có một bữa sáng đủ chất, cực ngon lại giúp giảm cân cực nhanh.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có tác dụng cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng như giúp làn da được mịn đẹp hơn. Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều đạm nên khi được khọn uống vào trước các bữa ăn sẽ giúp bạn no ngay lập tức, cơn thèm ăn không còn từ đó bạn dễ dàng giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Sushi chuối

Sushi chuối có chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein… cùng các dưỡng chất cần thiết khác, giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ mà còn giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Nho xanh

Nho xanh là loại quả mọng nước, chứa nhiều chất xơ, vitamin, ít calo giúp bạn vượt qua các cơn đói một cách dễ dành cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít nho xanh cho vào ngăn mát tủ lạnh và để ăn vào buối sáng hay cả ngày đều được.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Smoothies bưởi cực kỳ thơm ngon và bắt mắt sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh.

Trứng luộc

Nếu đang ăn kiêng, thực đơn giảm cân của bạn không thể thiếu trứng gà. Vì vào buổi sáng nếu ăn 2 quả trứng gà sẽ gúp bạn no suốt cả buổi, cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động.

Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cũng nên chăm chỉ tập các bài tập thể dục giảm cân phù hợp, thực hiện theo một trình tự nhất định sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn đẹp như ý!